Chạy bộ giảm cân khiến bạn buồn chán - hãy thử ngay các bài tập sau đây

Nếu việc chạy bộ để giảm cân nhiều lúc khiến chị em cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi thì tại sao không thử các bài tập đốt cháy calo giảm mỡ dưới đây để đổi gió nhỉ?

Với những cô nàng có nhu cầu giảm cân thì dù không tìm hiểu nhiều về thể hình, họ cũng biết rằng chạy bộ là cách đốt cháy calo rất hiệu quả. Và đây cũng là bài tập thể dục yêu thích của nhiều người. Nhưng bạn có biết rằng chạy bộ vẫn chưa phải là bài tập đốt calo nhiều nhất không?

Nếu muốn giảm cân hiệu quả hơn, thì hãy tham khảo những bài tập dưới đây thử xem. Kết quả sẽ không đáng thất vọng tí nào đâu. Không chỉ hiệu quả trong việc đốt cháy calo, những bài tập này còn thú vị hơn hẳn bình thường đấy!
Yoga giảm béo

 
- Yoga là một phương pháp rèn luyện sức khỏe rất tốt mà còn giúp đốt cháy calo giảm mỡ rất hiệu quả nhé.
- Nên thực hiện các bài tập yga trước khi ăn 30 phút và thực hiện ở nơi không khí thoáng đãng trong lành và yên tĩnh. 

- Thực hiện các bài tập yoga từ dễ đến khó, không nên bỏ qua các động tác cơ bản.
- Thời gian thích hợp nhất thực hiện các bài yoga là vào buổi sáng hoặc chiều
Đạp xe giúp giảm béo nhanh
 Đạp xe 15 phút mỗi ngày hoặc cao hơn giúp bạn đốt cháy khoảng 1000kcalo mỗi ngày chỉ với việc đạp xe tại chỗ.
-Bạn cũng nên đạp xe ngoài công viên để không khí trong lành
Tập với máy kéo rowling
- Tập với máy kéo rowling 10-15 phút mỗi ngày giúp bạn giảm một lượng lớn mỡ thừa. Không những thế, bài tập này giúp phần tay, đùi săn chắc, rất tốt cho phần lưng của bạn.
Nhảy dây giúp đốt cháy calo hiệu quả

 
- Nhảy dây giúp các cơ vận động liên tục, đốt cháy một lượng lớn calo. Với 10 phút nhảy dây bạn có thể đốt cháy đến 1500kCalo.
- Bạn nên thực hiện nhảy dây 100 lần/phút sau đó tăng dần tùy theo thể trạng của mình
Bơi giúp cơ thể săn chắc

 
- Để đốt chạy lượng calo lớn, bạn phải bơi với cường độ khá cao 70m/phút. Nếu có thể bơi bướm chính là cách đốt calo tốt nhất. Nên thực hiện các bài bơi phù hợp với sức khỏe của mình.
Các bài tập Muay Thái, Kickbox giảm béo hiệu quả
- Các bài tập Kickbox, Muay Thái cũng là giải pháp đốt cháy calo rất hiệu quả

Tuy nhiên, việc đốt cháy calo thừa để giảm cân hiệu quả thì cũng cần phải có một chế độ ăn uống rất khoa học. Bạn nên có một chế độ ăn kiêng phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mình để đạt hiệu quả tốt nhất. 

 

Nguồn: giammonhanh.com.vn